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01

Gen

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Respira che ti passa

RIFLESSIONI SUL RESPIRO La corretta respirazione è fondamentale per una vita felice. L’arte del respiro è uno strumento per ottenere un’esistenza equilibrata, sana e serena; può diventare una risposta efficace alle sfide della vita, allo stress, alla malattia e alla tensione. Il respiro può diventare un medico per il nostro corpo e la nostra psiche. […]

15

Feb

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Vero o falso? 6 miti da sfatare

Vero o falso? 6 miti da sfatare.

Siete sicuri di non essere caduti anche voi in qualcuno degli equivoci più frequenti in cui inciampa chi pratica l’allenamento “fai da te” ?

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Feb

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Esiste la dieta ideale?

Probabilmente no, è più saggio affermare che esiste il mangiare sano. Gli esperti bocciano almeno il 90% delle diete, i modelli alimentari che resistono allo scorrere del tempo, non sono più di una dozzina. Il grande problema per cui la maggior parte delle diete è da scartare è Il terribile effetto yo-yo. Tutti ormai sanno […]

08

Feb

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I benefici di una regolare attività fisica

I benefici di una regolare attività fisica. Miglioramenti scientificamente verificati su psiche corpo e metabolismo. Innumerevoli studi hanno dimostrato quanto l’esercizio fisico sia importante per il benessere del corpo e della mente.

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Nov

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UNA BUONA CAPACITÀ AEROBICA ABBASSA IL RISCHIO DI OSPEDALIZZAZIONE DA COVID 19

Sport e salute

05

Giu

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Allenamento o riposo, qual’è il giusto equilibrio?

Sei il tipo di persona a cui piace fare un allenamento a casa senza attrezzi appena sveglio? O che va a correre la mattina, magari anche a stomaco vuoto? Oppure sei tra quelli che rimanda la sveglia almeno tre volte e a cui piace restare a letto anche se ormai sveglio? La domanda quindi è: […]

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Mag

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Curiosità…… “insonnia”

A quanti sarà capitato di mettersi a letto molto stanchi e nonostante questo di non riuscire a dormire? ecco un elenco di possibili cause da non sottovalutare. Ambiente troppo caldo Se l’ambiente in cui si dorme è surriscaldato, anche il sonno potrebbe risentirne causando possibili disturbi. La temperatura consigliata per la notte è di dormire in […]

12

Mag

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Lo sapevate che….

Gli asparagi contengono fibre, potassio, vitamina A e C e soprattutto folato, una vitamina del complesso B solubile in acqua, conosciuta anche come vitamina B9. Una carenza di folati può causare anemia, debolezza, confusione mentale, emicrania e altri disturbi. L’assunzione giornaliera di folati raccomandata è di 0,4 mg ma per le donne in gravidanza si […]

23

Apr

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Stile di vita sano ai tempi della quarantena

L’emergenza sanitaria dovuta al coronavirus ci ha costretto alla quarantena forzata, modificando le nostre abitudini, dall’alimentazione al mancato movimento.  Ecco alcuni semplici suggerimenti per mantenere un buono stato di salute e farsi trovare pronti dopo la quarantena.  1) Periodicizzare il proprio calendario di allenamenti: dividere i giorni della settimana in base ai diversi carichi di […]

22

Mar

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2 aprile 2018 – Sunset Run Romano di Lombardia

Il 2 aprile torna a Romano di Lombardia la corsa più divertente e colorata dell’anno, Sunset Run 5 Km di puro divertimento. In occasione del 7° Duathlon Sprint Città di Romano, al termine degli eventi agonistici riservati ai triathleti, la piazza sarà invasa dal green flou delle t-shirt in omaggio a tutti quelli che vorranno fare […]