Ti sei mai chiesto perché, anche con poco tempo, alcune persone riescono a sentirsi meglio nel corpo e nella mente? La risposta è semplice: si muovono meglio, non di più. Per questo abbiamo creato MUOVERSI BENE – Open Day del Benessere, una giornata gratuita dedicata a chi vuole: migliorare la propria salute, prevenire dolori e […]

Le trazioni sono un cosiddetto “esercizio composto”, cioè fanno lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente. In questo articolo, tratteremo brevemente: – i benefici – come eseguirle correttamente – gli errori più comuni da evitare. Benefici: – Le trazioni fanno lavorare gran parte dei muscoli della parte superiore del corpo: i muscoli della schiena (gran dorsale, trapezio, […]

Quali? Perché? PRESTAZIONI ATLETICHE Il Back Squat e le sue varianti permettono di incrementare la performance sportiva sviluppando le componenti di forza, velocità ed esplosività. Chelly & Co. in un loro studio hanno dimostrato il miglioramento della performance sportiva attraverso l’esecuzione di un mezzo squat con sovraccarico inserito in una programmazione di due mesi per […]

Quante volte hai deciso di iniziare ad allenarti e ti sei iscritto in palestra, in piscina o ad un corso sportivo? E quante volte hai interrotto il tuo percorso dopo poche settimane e dopo esser partito alla grande con allenamenti quotidiani pur avendo un abbonamento di lungo periodo? Se anche a te è già successo, […]

I burpees possono essere impegnativi, soprattutto se non li hai mai fatti prima. Ma se esegui i burpees ogni giorno, anche se sono solo pochi, avrai ben presto risultati sorprendenti! Come per tutti gli altri aspetti del fitness, si tratta di costanza. Un modo per motivarti ad andare avanti è ricordare i numerosi benefici per […]

Con il termine “obiettivo” si definisce il fine che si vuole ottenere compiendo una determinata azione. A seconda dell’obiettivo, il percorso verso la sua realizzazione può essere più o meno complesso. Ma cosa determina realmente la differenza tra un obiettivo realizzato e un obiettivo che non viene raggiunto? Il segreto sta nel modo con il quale ognuno di […]

I benefici di una regolare attività fisica. Miglioramenti scientificamente verificati su psiche corpo e metabolismo. Innumerevoli studi hanno dimostrato quanto l’esercizio fisico sia importante per il benessere del corpo e della mente.

Ci sono innumerevoli studi scientifici che dimostrano quanto le persone in forma fisica riescano a reagire meglio al coronavirus e siamo orgogliosi di aver contribuito a nostro modo a farvi star bene. Ora tocca a voi, NON MOLLATE, camminate, correte, pedalate, fate ginnastica. Ogni occasione è utile per mantenere il vostro grado di allenamento. Noi […]

E’ tempo di vacanza! Agosto è il mese delle vacanze per eccellenza ed il mese dove la maggior parte di noi ha più tempo a disposizione. Approfitta per dedicarti del tempo per il tuo benessere, per mantenerti o rimetterti in forma con una lezione di acquagym o di spinning e goderti qualche ora di relax […]

L’allenamento cardiofitness è un’attività aerobica che può essere svolta a corpo libero o con l’uso di macchinari specifici: ecco tutti i benefici che ci regala e i consigli per praticarlo Cardiofitness: che cos’è? Il cardiofitness è un tipo di allenamento che ha come parametro fondamentale la frequenza cardiaca prodotta durante gli esercizi. Un determinato range […]