
CHE COSA E’ LA POSTURA? QUANDO SI PARLA DI POSTURA BUONA O CATTIVA?
Una buona postura è quello stato di equilibrio, muscolare e scheletrico, che protegge le strutture portanti del corpo da una lesione o una deformità progressiva malgrado la posizione in cui si trovano. La postura è cattiva quando si ha una relazione scorretta tra le varie parti del corpo, il che produce un aumento di tensione […]

Come eseguire correttamente le trazioni (pull-up) passo dopo passo.
Le trazioni sono un cosiddetto “esercizio composto”, cioè fanno lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente. In questo articolo, tratteremo brevemente: – i benefici – come eseguirle correttamente – gli errori più comuni da evitare. Benefici: – Le trazioni fanno lavorare gran parte dei muscoli della parte superiore del corpo: i muscoli della schiena (gran dorsale, trapezio, […]

I LOVE BURPEES
I burpees possono essere impegnativi, soprattutto se non li hai mai fatti prima. Ma se esegui i burpees ogni giorno, anche se sono solo pochi, avrai ben presto risultati sorprendenti! Come per tutti gli altri aspetti del fitness, si tratta di costanza. Un modo per motivarti ad andare avanti è ricordare i numerosi benefici per […]

Respira che ti passa
RIFLESSIONI SUL RESPIRO La corretta respirazione è fondamentale per una vita felice. L’arte del respiro è uno strumento per ottenere un’esistenza equilibrata, sana e serena; può diventare una risposta efficace alle sfide della vita, allo stress, alla malattia e alla tensione. Il respiro può diventare un medico per il nostro corpo e la nostra psiche. […]

Vero o falso? 6 miti da sfatare
Vero o falso? 6 miti da sfatare.
Siete sicuri di non essere caduti anche voi in qualcuno degli equivoci più frequenti in cui inciampa chi pratica l’allenamento “fai da te” ?
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