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Apr

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Come eseguire correttamente le trazioni (pull-up) passo dopo passo.

Le trazioni sono un cosiddetto “esercizio composto”, cioè fanno lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente. In questo articolo, tratteremo brevemente: – i benefici – come eseguirle correttamente – gli errori più comuni da evitare. Benefici: – Le trazioni fanno lavorare gran parte dei muscoli della parte superiore del corpo: i muscoli della schiena (gran dorsale, trapezio, […]

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Giu

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Il metodo: H.I.I.T. (High Intensity Interval Training)

L’allenamento Hiit (High intensity interval training) è diventata l’attività più popolare da fare in palestra per massimizzare i risultati e bruciare più calorie. Il metodo HIIT promette il miglior tipo di allenamento nel minor tempo possibile. I runner utilizzano l’interval training (lavoro a intervalli) da oltre 100 anni, alternando sprint e jogging per migliorare la […]